gram w pilke

Witam Wszystkich ! Chce Wrócić po Przerwie Do Treningów i zacząć Coś znowu działać na siłowni Staż Trenigowy mam około 4 lat ale To Takie Było Ćwiczenia jako Gówniarz;) Teraz po Rocznej Przerwie chce zacząć na Nowo i Pierwsze Zakwasy Już Przeszłem i Już Myśle Zacząć Już Pełną Parą Prace nad Sobą Też nie Będe ukrywał że mam Małe [...]

[...] podciaganie sztangi do brzucha 5 serii (8-10 powtorzen) Rekordy: Klata :92.5kg PRzysiad: 115kg martwy ciąg: 105kg Ponadto pływam raz w tygodniu ,w co drugi tydzien gram w piłke ,a w raz ze zmiana pogody raz w tyg robie rowerem 20km po lesie P.S tylko prosze bez glupich komentarzy typu zwieksz ilosc kalori o 800. Zycie tak sie uklada [...]

[...] - podciąganie na drążku (ilość) - Miałem w przeszłości styczność z siłownią, lecz jedynie amatorsko. Robiłem treningi typu Cindy. Cały czas jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną, biegam ok. 7 km raz w tygodniu. Współczynnik BMR 1929.85 Kalorie 2991.27 Węglowodany 55% 1645.2kcal=411.3g Białko 15% 448.69kcal = 112.17g Tłuszcze 30% [...]

[...] sporą wiedzę, jednak nie jest ona poparta doświadczeniem, dlatego proszę was o ocenę diety, oczywiście na masę. Co do treningów: jestem osobą aktywną fizycznie, regularnie gram w piłkę nożną. Przechodząc na poniższą dietę, będę jednocześnie chodził 3x w tyg. na siłownie, do tego 2 razy w weekend piłka nożna. Poniżej wklejam również mój trening [...]

[...] ( przód lub tył): niemam Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: spalić 8kg tł stosowane już wcześniej suplementy : trochę było Uprawiane inne sporty: obecnie gram w piłkę nożną stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Storm ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] warstwę tłuszczu szczególnie w dolnych partiach brzucha i wyrobić chociaż trochę mięśni.Jak myślicie czy jest to możliwe, co mam robić aby ten cel osiągnąć? Zaznaczę ze gram w piłkę nożną (trening 2 razy w tygodniu), a w pozostałych dniach biegam albo jeżdże na rowerze. Proszę o odpowiedzi.Pozdrawiam Poniżej zdjęcie mojego brzucha abyście [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, ważę 73,5kg i chcę schudnąć ok. 6 kg. Kiedys mialem BMI 22, ale po kontuzji (gram w piłkę) mialem przerwę w graniu co odbiło sie na mojej sylwetce. No i w święta tez troche przegiąłem:D 2 tygodnie temu wkurzylem sie na moja fatalna kondycje i postanowilem wziąść sie za siebie. No wiec wogole nie jem [...]

[...] plan. Jak widać, nie ma w nim treningu nóg, a to dlatego, że przez najbliższy czas muszę odciążyć tą grupę mięśniową, dlatego robię tylko zwykłe przysiady, a raz w tygodniu gram w piłkę nożną. Na siłownię chodzę zazwyczaj ok. godziny 19.   Płeć: M Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel: Masa Inne sporty: Piłka nożna raz w tygodniu Dieta: Jem zdrowo z [...]

sory to znowu ja ale nie mam jak odpowiedziec w poprzednim temacie gram w piłke nożna i nogi trenuje na treningach więc nóg nie musze ćwiczyć na siłce a i kolega odpowiedział że tricepsów nie robie to niech ktos je wstawi do tego plany albo nawet coś doda ;D z góry dzięki i jeszcze raz sory za nastepny temat Witam mam 17 lat 177 cm wzrostu i 67 kg [...]

[...] tłuszczu a poźniej zabranie sie za rzeźbe (choć do tego długa droga ) 22 lata 180 Początkowa waga 87 Waga na 29.11.2013 82.5 Jestem aktywny od dluzszego czasu biegam i gram w pilke , lecz od października rozpocząłem treningi na siłowni . Przed rozpoczeciem treningów przeszedłem na dietę ( wysokobiałkowa , ograniczenie węglowodanów) po czym [...]

[...] czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów Nie trenowalem dotychczas na silowni ( gram w pilke nozna, siatkowke, plywam i jezdze na rowerze) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów [...]

[...] ======= wyszło mi BMI = 25,76 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo duża, codziennie gram w piłkę, dużo spaceruję Odżywianie: jem teraz bardzo mało, gdyż chcę schudnać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie = [...]

[...] mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny fizycznie - gram w piłke biegam czasami i mam prace fizyczną więc nie jest źle ale już za bardzo mi przeszkadza moja waga. Jednocześnie postaram się przestać palić od jutra ze względów [...]

[...] dieta"), czy trochę go zmodyfikować? Jeśli tak, to co powinienem jeść i w jakich ilościach? Kilka słów na temat aktywności fizycznej. Uważam, że ruszam się DUŻO. Często gram w piłkę, pracuję koło domu itd., jednak podczas wakacji mam zamiar dodać do tego poranne areoby i zwrócić uwagę na to co jem. Podczas wakacji chciałbym popracować też [...]

[...] obciążeń, i tu moje pytania, czy taki plan jest dobry? i czy taki trening będzie miał jakieś efekty?I po jakim czasie, mieśnie brzucha, biceps, itp. Nigdy nie byłem otyły, gram w piłkę, chodzę na 2 godzinne treningi dwa razy w tygodniu, nie wiem, czy ewentualnie stosować jakąś dietę, i jak to zrobić, proszę o porady i podpowiedzi! Płeć: [...]

[...] Chwila na złapanie powietrza i od nowa . 1x kraul Zawsze po basenie mam małe zakwasy , i czy to przeszkodzi na treningach siłowych ? Codziennie chodzę na boisko i gram w piłkę nożną 2h + kolejny aerob. Dieta : jestem w budowie i jak najszybciej dodam do oceny , ale najpierw sprawdzam jak reaguje mój organizm na tak wielką zmianę :) [...]

[...] musze ustawic od nowa, za dlugo cwicze tym samym, zreszta beda potrzebne aeroby i HIIT ale rozpiski pewnie w tym dziale nie dostane. Dodam ze oprocz treningu raz w tygodniu gram w pilke i raz na 2 tygodnie w sobota, niedziela mam zajecia na AWFie co tez wiaze sie z aktywnoscia fizyczna. Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa? [...]

[...] Mam 27 lat, 170cm wzrost, 60kg waga. W następnym tygodniu przeprowadzam się do miasta, gdzie będę miał w końcu możliwość pogodzenia pracy z jedną z tych aktywności. Obecnie gram w piłkę 2-3 razy tygodniowo (1 godzina zegarowa dziennie), do tego dochodzi pracy fizyczna w hurtowni. bieganie w weekendy. Siłownia nigdy do mnie nie przemawiała, w [...]

[...] opalaniem się. Skóra łapie lekką opaleniznę, ale ta i tak po jakimś czasie znika, być może przez to co opisałem wyżej. A najgorzej jest gdy robię coś na słońcu, na przykład gram w piłkę i się pocę, to w krótkim czasie dostaję oparzenia skóry. Takie poparzenia miałem już kilkakrotnie, przez kilka dni skóra byłą cała czerwona i piekła, a później [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu ważę około 75 kg. Jestem normalnym silnym, bardzo sprawnym chłopakiem (gram w piłkę nożną w klubie), uprawiam skok w dal (6,5m - rekord) itd. ale tu nie o tym. Nigdy nie chodziłem na siłownie, czesto ćwicze w domu - brzuszki, pomki no i biegam 3-4 x w tygodniu. Ze zdrowiem nigdy nie miałem problemów (no może [...]